15 octobre 2024 - 10 décembre 2024Saint-Martin-d'Hères - Domaine universitaire
La pleine conscience… pour mieux gérer le stress de la vie universitaire
Les pratiques de Pleine Conscience ou Mindfulness consistent à nous entraîner à orienter notre attention vers l'instant présent. Nous avons souvent tendance à ressasser des éléments négatifs de la journée, ou bien à anticiper l'avenir de manière anxieuse, et nous passons parfois à côté de notre présent. La qualité attentionnelle développée par les pratiques de pleine conscience améliore donc à la fois les capacités de concentration, mais aussi notre bien-être. Elle montre son efficacité dans différents domaines, de la prévention des rechutes dépressives à la réduction des troubles des conduites alimentaires, et encore dans l'amélioration des apprentissages et des relations.
La pleine conscience favorise le développement des compétences qui sont utiles tout au long de la vie : elle est associée à une plus grande confiance en soi, de meilleures capacités à gérer son stress et ses émotions, de meilleures compétences attentionnelles et relationnelles.
Nous vous invitons à vous reconnecter à vos compétences !
Conditions pratiques
Programme comprenant 8 séances de 2h, avec des pratiques à réaliser à domicile entre les séances (grâce à des supports qui vous seront distribués lors des séances). Il est demandé de venir à l'ensemble des 8 séances et de pratiquer entre les séances, afin d'optimiser l'effet du programme.
Publié le 18 septembre 2023
Mis à jour le 24 septembre 2024
Date
15 octobre 2024 - 10 décembre 2024
Tous les mardis (hors période d'interruption pédagogique) de 17h à 19h
Localisation
Saint-Martin-d'Hères - Domaine universitaire
Salle de relaxation Tipi de la BU Joseph-Fourier, au rez-de-chaussée
Renseignements et inscription
Josiane Michel (josiane.michel@univ-grenoble-alpes.fr)
Aurélie Guyon (aurelie.guyon@univ-grenoble-alpes.fr)
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